День 4-й... Планирование дня

Настроить себя жить по распорядку не просто, но полезно во всех смыслах. Придется начинать несколько раз всё сначала, но возможно, у кого-то получится с первого раза.
Я могу лишь поделиться несколькими советами продуктивного планирования  дня:

• Лучше всего себя мотивировать. Если нет мотивации - заставить себя заниматься рутинной работой или рано встать очень трудно. 
• Обязательно стройте планы: на день, месяц, год, ближайшие пять лет. Это поможет четко увидеть ваши возможности, а временные рамки помогут воплотить ваши дела и задумки в жизнь и ничего не упустить.
•  Старайтесь первый месяц строго следовать своему плану-распорядку, чтобы он вошел в привычку и стал стилей жизни.
• Будьте свободны и открыты для творчества. Не ставьте четких рамок, как во времени, так и в выполнение дел. Ваши ежедневные планы не должны угнетать вас. Не заставляйте себя, если вам не хочется следовать плану. Возможно вам нужно что-то поменять в своем распорядке.
• Больше позитива. Начинаете утро с оптимизмом и все будет получаться легче.
• Старайтесь вставать и ложиться в одно и тоже время. Чувствовать себя будете бодрее и здоровее.
• Занимайтесь спортом и самосовершенствованием.
• И попробуйте следовать своим биологическим часам:  5.00 -6.00 - лучшее время проснуться, сделать зарядку и принять душ. Начинают выделяться гормоны, ускоряется обмен веществ, накапливается энергия.
  В 7.00 стрелки внутренних часов показывают, что пришло время завтрака.
  В 8.00 вырабатывается максимальное количество гормонов. Повышается порог болевой чувствительности. Поэтому происходит обострение различных недугов.
  9.00 - пик активности кратковременной памяти. Бросайте все и садитесь за работу.
  10.00 - ускоряется циркуляция крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего запоминается все услышанное и увиденное, поэтому с 10 до 12 время творить.
  С 11.00 начинается стрессоустойчивый период. Самое время для общения и улаживания конфликтов.
  В 12.00 пора передохнуть. Повышается кислотность желудка, а следом и чувство голода. Снижается умственная деятельность, ведь кровь приливает к желудку.
  13.00 - время обеда.
  В 14.00 мозг отдохнул и готов для долгосрочного запоминания.
  С 15.00 ускоряется кровообращение, поднимается артериальное давление. Возрастает трудоспособность.
  В 16.00 открывается второе дыхание. Работайте, учитесь, занимайтесь спортом.
  В 17.00 обостряются чувства. Можно выступать перед начальством с новым проектом.
  В 18.00 активизируется работа печени и поджелудочной железы. Печень наиболее эффективно утилизирует алкоголь.
  19.00 - падает давление крови и пульс. Поэтому в это время желательно отказаться от препаратов, снижающих давление.
  20.00 - снижается температура тела и артериальное давление, замедляется обмен веществ, лучше усваиваются лекарства.
  21.00 - организм готовится ко сну. Лучше не принимать пищу - это только навредит.
  22.00 - самое хорошее время для сна.
  23.00 - худшего времени для умственной работы не найти.
  24.00 - если вам все еще не спится, то пора творить. Садитесь и пишите стихи.
  
  Если вы попытайтесь спланировать свой день приближенно к этим инструкциям , то несомненно почувствуете улучшение общего состояния, результатов работы и учебы, творческий подъем и возможность добавить в свой график несколько свободных часов.